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强迫症疾病的调理方法是什么

来源:北京治疗精神疾病医院      关键字:强迫症疾病的调理方法是什么

  强迫症是临床上十分常见的心理疾病,其主要的原因是由于完美主义,对于自己的要求过分的严格,最好这种潜意识对于生活的方方面面形成辐射。战胜强迫症的关键在于正视这种疾病,不要让强迫症战胜你。那么,强迫症疾病的调理方法是什么?下面来解答一下这个问题。

强迫症疾病的调理方法是什么

  强迫症疾病的调理方法是什么?如下:

  一、放松:放松在任何环境下都可完成,比如在办公室小憩或者在回家的地铁上,清空头脑,尽可能排除心里的主观意识,才能接收自己向自己发送的指令。

  二、发送指令: 自己默念的指令必须清晰准确,如:我今晚要在11点睡觉,绝对不拖延。“要注意的是,指令需要发送21次,因为在心理学范畴,这个次数是最有效的记录频度。自我指令一定要积极和诚恳,不要好高骛远,也不要抱着游戏的心态。

  三、学会多种解压方式: 无论是”宅“在家泡网还是出去歌舞都是解压的好方式,但它们不是惟一的,更不是最好的。如果有可能,不妨把压力释放在健身房或者一些更有益的兴趣爱好上。其实,无论是心理上还是生理上,早睡早起的习惯是自然界赋予的最能舒缓压力的方式之一,为什么要放弃它呢?

  四、不要享受拖拉的成就感: 有的人会因为自己在最后一刻完成了工作而获得成就感,这样只能加重之后的拖拉程度。爱拖拉的人其实是在给自己添加额外压力,而后享受那种战胜压力的成就感。这种近乎自虐的自我挑战方式非常损耗能量,绝对要不得。

  另外,患者要形成良好的心理暗示,不要总是向自己传递负面的暗示。只要积极向上,每天完成自己该做的事,不要过分关注强迫的事情,强迫症就会慢慢的好转。祝愿强迫症的朋友们早日摆脱疾病困扰,健康的生活。

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