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强迫症哪家医院效果好 思维强迫症如何自愈

来源:北京治疗精神疾病医院      关键字:强迫症哪家医院效果好 思维强迫症如何自愈

  以强迫思维为主的强迫症自愈的可能性比较小。强迫思维是不合适地闯入头脑,不以患者意志为转移,反复在大脑里出现的一种不愉快的想法和担忧。患者完全能意识到这一思想是不必要的,但对这种思想并不能自由的加以干涉或控制。患者自我调节上应尽可能忽略它,接受这强迫思维的存在,尽早寻求医生帮助,及早进行药物或心理干预治疗,以便早日康复。

  强迫症在生活当中比较常见,这属于一种心理问题,有的时候如果强迫症比较严重,对于人的心理也会造成比较大的影响,为了缓解强迫症,一定要重塑合理的认知,要认识到哪些是强迫的行为,可以通过一定的方法来对症治疗,下面我们就来了解一下思维强迫症如何自愈。

  思维强迫症如何自愈

  一、重塑合理认知

  出现的强迫行为、强迫观念、强迫意向等都是强迫症的症状,尽管这些“不速之客”给患者带来种种困扰,甚至使患身痛苦不堪。合理的认识:这也仅仅是病症而已,患者与病症本身是相对分离的主体。屡次强迫症的行为都是强迫的陷阱,当执行下去时就会越陷越深。明确自身是需要扎根在现实中的。真正的了解强迫症的本来面目,才能与它“和平相处”中恢复健康人格促进自身发展。

  二、对“症”下药-亦止法

  强迫症,顽固的病症。亦止法下的它只能是“灰飞烟灭”!“亦止法”的核心思想就是老子倡导的“顺其自然、无为而为”, “亦止法”就是“亦是如此”的练习。“亦”是“就是”的意思,止是“不动、不变、停止、平静”的意思。亦止法是心灵重塑疗法体系中观息法的延伸练习,在这个方法的练习中将理论式的说教融汇为具体的练习内容,将“顺其自然”演变成“看得见摸得着”的实操性练习,帮助患者脱强迫情绪、阻断强迫思维从而安在当下,改变强迫的习性心理,达到治愈。

  三、模式重构-观息法

  观察呼吸的自然进出,回归本真的平静心境。强迫与反强迫内心纠缠不安,患者是需要通过一次次练习不断净化内心、不断增长平等心,观息法就是再适合不过的工具,呼吸贯穿人的始终,生命在一呼一吸间舞动,每一刹那的呼吸都反映了我们当下的内心状态。通过观察呼吸的方式建立情绪的自我平衡能力,也是净化内心的作用。观息法得来的平静心境自然是积极正面思维模式的摇篮。

  观息法具体练习步骤:

  1、选择一处安静且不被打扰的环境。2、以盘腿姿态端坐,腰背挺直,闭目。3、如实的观察呼吸,专注于鼻孔处呼吸进出,就只是观察鼻孔处的一呼一吸,保持“平等心”即“不判断、不分析、不纠缠、不联想”。4、初始练习时间为20分钟,逐步增加。

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