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青少年们在睡觉前不能吃的过饱保持乐观的心态

来源:北京治疗精神疾病医院      关键字:青少年们在睡觉前不能吃的过饱保持乐观的心态

  患上失眠症后,请积极的去治疗,不然会对失眠症影响着健康,失眠疾病出现后会折磨着患者们的内心健康,尤其是青少年们会很容易的患上失眠症,患上失眠症后,希望青少年们能够早日的摆脱疾病,健康的生活。青少年们在睡觉前不能吃的过饱保持乐观的心态可以有效的治疗失眠症。

青少年们在睡觉前不能吃的过饱保持乐观的心态可以有效的治疗失眠症

  1、要保持乐观的心态,保持饮食、睡觉和学习都要有规律:青少年患者尽量在固定的时间睡觉、起床,即使是在假期也不能熬夜,早晨不能睡懒觉。保持规律的作息时间,才会改善睡眠的质。

  2、可以在睡前可以喝一杯牛奶:牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

  3、睡觉前不能吃的过饱:如果吃的过饱要等消化了以后,才能入睡,吃得太多会造成肠胃的负担,晚上睡觉身体会感到不舒服,影响睡眠。也不要喝太多的水以及吃一些辛辣、油脂多的食物,喝水多了晚上很容易起床上厕所,也会影响睡觉质量。

  4、认知行为治疗:根据青少年的具体症状的不同,运用行为治疗的医生有两种不同的方法来治疗失眠症。如果患者的失眠症状与某些确定的情境有关,那么,医生通过运用“情境分析”,一种行为治疗技术,来找出患者的失眠症状是由情境中的哪些关键因素造成的。然后医生运用“系统脱敏”的技术,降低患者对这些特定因素的失眠程度。

  失眠症不是非常严重的疾病,但是对孩子的影响也是很大的,应为青少年这个年龄段最主要的任务就是学习,所以不要让失眠症影响了孩子的学习和身体健康。而对于失眠症只要青少年们每天按时睡觉,不熬夜、不多想,保持乐观的心态,相信失眠症是不会找上青少年们的,祝愿青少年们健康的成长。


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