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得了失眠不可怕 积极治疗是关键

来源:北京治疗精神疾病医院      关键字:得了失眠不可怕 积极治疗是关键

  得了失眠不可怕,积极治疗是关键。失眠是很让人头疼的一种疾病,严重失眠会让人们出现很多不良反应的,有很多人一到晚上患者就会全无睡意,但是往往到了白天就会出现精神萎靡不振的情况,那么为了能够让大家一觉睡到天亮,接下来小编就为大家接一些治疗失眠比较好的方法,希望可以帮助到大家吧。

得了失眠不可怕 积极治疗是关键

  第一、养成固定习惯

  良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。譬如,读几页小说,花5到10分钟做一些冥想,或伸伸懒腰等。每天定时睡觉和起床也是非常重要的即使周末也是如此,这样能够改善失眠。

  第二、要当心咖啡因

  白天摄入过多的咖啡,即使不是在临睡前吃的,也会导致睡觉不沉或者失眠。一旦你年过五十,你的消化系统就会慢起来,这样咖啡因就会在你体内呆的时间更长,可以持续到10个小时。要把一天喝的茶、咖啡或可乐限制在两杯以内,而且至少要在睡前6个小时喝。

  第三、管好自己胃口

  上床时太饿或太饱都可能会出现失眠。不要在快要睡觉时吃太多的东西,不然消化过程会让你容易醒过来。另外,如果你吃得太饱后躺在床上,就会出现反胃的现象,胃酸会反到食道中。如果你很饿,可以吃一些富含碳水化合物的零食,它们可以帮助人体释放出一些化学物质复合胺,它可以让你松弛下来。

  温馨提示:睡眠对我们的生活非常重要,所以大家要养成好的生活习惯,千万不要因为不良的习惯让失眠困扰我们,最后小编祝愿患者朋友们能够早日康复。

                                                                                                           xb 2019.4.20

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